[...] zarzucić dla świętego spokoju cabaser, chociaż minimum, bo akurat mam. Podsumowując: Akurat jutro mam ostatnią lotkę susty, więc wezme ją i odstawie testo. Po tym na dniach (myśle max 2-3dni) zaczne HCG 2500iu c3d - 6 strzałów, i 3 dni po ostatniej HCG - dam sermy razem: 30dni cloma 100mg + 45dni nolvy 40mg. Exe będę dalej brał 0,5 tab [...]
Chwila przerwy we wpisach. Od 2 dni zjadłem jakiś jogurcik i tosty, dopadła mnie jakaś grypa jelitowa czy coś. Brzuch boli, trzęsę się z zimna. Pewnie w te pare dni wszystko co wypracowałem spadnie i cały miesiąc w p****. =/
Witam, postanowiłem sobie zrobić drugi cykl w życiu. Mój problem to ciśnienie ok 140/85-90 już po 5 dniach i puls nawet jak nic nie robię 100-115 . Jem czosnek w którym jest potas i magnez (noi wiadomo co jeszcze) Dużo witamin ogólnie i mineralow. Strzał zrobiłem w piątek po południu . Czy to możliwe żeby mi tak puls podbiło ? Dodam żeby nie było [...]
[...] nie ma mozliwosci regeneracji i nie rosnie- i triceps)czasu na odbudowe. Takze brzuch jest zaangazowany podczas boksowania. Zamist boksowac codziennie rob to 3-4 razy w tygodni, zostawiajac conajmniej 1-2 dni przerwy na regeneracje. Przy podciaganiu takze pracuja miesnie ramion i grzbietu, wiec cwicz je raz w tygodniu, brzuch 2-3 razy jak juz [...]
[...] Nie ma co się za bardzo rozpisywać o treningu bo ciężary małe. 8 serii na barki, tylko 6 na triceps. Ogólnie jutro najprawdopodobniej zrobię same nogi, i potem zrobię 2 dni przerwy. Jak już piszę może powiem coś na temat : NOX PUMP vs NITROBOLON ENERGIZER Zacznę od tego że bardzo cenie sobie firme Trec ale nitrobolon to dla mnie chyba [...]
Dzisiaj trening na 18:00 mma. Mało osób teraz jest na treningach bo wakacje, więc pewnie dużo waleczek będzie ;-)wieczorem dam znac co i jak, dzisiaj waga z rana 77,7kg. Czyli całkiem ok, biorąc pod uwagę że na zawodach startuje do 75 to 2,7 kg jest lajtowe do zbicia w 2 dni nawet jeżeli trzeba ;-)
[...] ilosciach,(i zmienic łozko cokolowiek to mialo ) spojazlem sie tylko an niego , ale hooj zamienilem sie ze starym bo jego jest bardziej miekkie no i bol w przeciagu 2 dni wystapil tylko raz czyli albo za twarde lozko mialem albo pomaga ta vit i przesadzalem z woda ponadto skierowal na przeswietlenia nerek i brzuch w piatek , zaraz po [...]
Bylo trzeba sie dogadac poslac to polecony + priorytet. Kosztowalo by 4 zl wiecej a bylo by w ciagu 2 dni. Zarty sie kogos trzymaja. 93% priorytetow dochodzi rzeczywiscie w max 3 dni + swieta, ale... Poczta na dostarczenie priorytetu ma dokladnie tyle co na dostarczenie kazdej innej przesylki czyli ustawowe 14 dni. Przesylka priorytetowa nie jest [...]
Powiem krotko....to nie jest reklama z mojej strony ale kupuje od firmy Elite Suplements.Paczka dochodzi w 2 dni,jak na realia UK bardzo tanie odzywki dla porownania za 6kg PhD zaplacilem 50 funtow + rekawiczki do treningow za free. http://www.elitesupplements.co.uk/
[...] grama. IF nadal idzie, bo jednak system posiłków w określonych godzinach mi odpowiada (eliminacja podjadania). Chyba wprowadzę ciut inną kombinację w diecie, zrobię 2 dni w tygodniu w których będzie jeden suty posiłek bez WW, w pozostałe czysta miska, ale bez liczenia, jedynie WW będą poddawane restrykcjom by 100-120g nie przekroczyć a [...]
Ja wczoraj skończyłem antka turka ori i dziś wszedłem na PMP ;-) 200mg u mnie teraz będzie leciało. Zacząłem od 125mg i co 3 dni wjeżdzałem o 25mg więcej. Antek już w sumie rozkręcony więc jak jest dobry to nie powinienem odczuć różnicy. Na turku pompa fajna, mięśnie pełniejsze, gębę co prawda trochę podlało, ale aerobami i dietą trzymam wagę w [...]
Cześć ! dawno mnie tutaj nie było ale spokojnie cały czas działam A więc: Waga 81.5-82kg rano Kardio 7 dni w tygodniu po 60minut - ok 10km biegu Trening siłowy co dwa dni pull/push/góra/dół Dieta ok 2000kcal Dzień siłowni B 200 W 275 T 30 Dzień bez siłowni B 210 W 185 T 20 Suplementacja SUPLEMENTY wit D 6000j Omega 3 – 4 g dziennie [...]
[...] snu) " nie pi.e.rdol musisz miec zajiebiscie twarda psychike , stawiasz sobie cele na silce i pozniej dajesz z siebie maxa zeby je zrealizowac . nie ma ze boli 2 dni temu wstalem rano poszlem biegac przez godzine , zjadlem , odpoczolem godzine i do roboty . koncze o 10 : 30 wieczorem . moglem wrocic busem ale mysle sobie h.uj z tym [...]
Dziękuje Mika za instrukcje jak wstawić tabelke;) Waga bez zmian ale to pewnie wina tego,że za 2 dni dostane @ ;) Są spadki więc nie ma co narzekać;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70d67f7da52e42a091454c5c328659e2.jpg
[...] plamki mam ich około 10 w różnych miejscach: twarzy,plecach,brzuchu,dłoni, udzie. Plamy mają wyczuwalnie pogrubioną otoczkę i zaczynają troszkę swędzieć pierwszą zauważyłam 2 dni temu:) Ta na zdjęciu to znajdująca się na dłoni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e810a79da41a4ab2935bcef9f2137725.JPG Zmieniony przez - nikija84 w dniu 2013-11-28 21:42:51
Odpowiedzi dla Michail 1.Trenuje SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 [...]
[...] mimo tego maja dobry.no i co do hmb i amino to poprosze dawki w gramach i kiedy to brac myslalam zeby ok 1.5g hmb przed i 1.5 po treningu a amino to nie wiem no i jak w dni nie treningowe.tylko nie wiem czy to nie za duzo bo biore od 2 dni i troche zaczynam czuc sie napompowana(jjak po esterze)a tego chce uniknac.a moze w ogole zostac tylko [...]
edit/up Dodam przy okazji, iz jaja jem srednio co 2-3 dni na sniadanie, w diecie zostaly wywalone, z racji iz ostatnimi czasy zjadlem ich tyle, ze na sam widok bierze mnie na rzyganie. Musze sobie zrobic narazie przerwe, potem dorzuce.
tren zostaw sobie przed latem 1-7 deka 300 mg week 1-7 test 500 mg week 1-8 metka 30/40 mg dziennie 8-20 deka 500 mg 8-22 test 750 mg week 1/2 exe dwa razy w tyg cabaser 0,5 tabsa week hcg bite co 5 tyg 2*2500 co 3 dni Po 7tyg nie ma co podbijać dd/test. 1-10 i od 11 podbicie dawek.
Dobra, co do treningu siłowego wiem już wszystko, jak jest z tymi aerobami? Szczerze mówiąc bardziej pasuje mi w dni nietreningowe ze względu na inne zajęcia. Może tak być? Chciałbym jeszcze zapytać czy rower stacjonarny można uznać za efektywny wysiłek aerobowy.. mam dosyć napięty grafik ze względu na pracę i naukę i biegać mogę co 2 tygodnie [...]